Psicóloga para adultos en Madrid
Terapia psicológica con 30 años de experiencia
Quizá llevas tiempo sintiéndote mal sin saber exactamente por qué, o quizá lo sabes perfectamente pero no consigues salir por tu cuenta. Hablarlo con una profesional puede ayudarte a ordenar lo que te ocurre y empezar a trabajarlo con más claridad. Soy Silvia Fonseca, psicóloga colegiada M-13848, y acompaño a personas adultas en mi consulta del barrio de Salamanca, en Madrid.
o llama al 696 95 04 45
Silvia Fonseca
Colegiada M-13848
Experiencia
Desde 1997
Modalidad
Presencial y online
Problemas que podemos trabajar en terapia para adultos
Ansiedad y pánico
Nerviosismo que no para, preocupaciones en bucle, opresión en el pecho o ataques de pánico. Tu cuerpo está en alerta permanente aunque no haya peligro, y esa tensión acaba afectando a todo lo demás.
Depresión y apatía
Una tristeza que se queda y que va más allá de un mal día. Falta de energía, pérdida de interés por cosas que antes te importaban, y la sensación de que levantarte cada mañana cuesta más de lo que debería.
Estrés laboral y burnout
Sientes que no llegas a todo, que cualquier cosa te irrita y que el trabajo te está consumiendo. El cansancio no desaparece ni con vacaciones, y empiezas a notar que tu rendimiento y tu humor se resienten.
Autoestima e inseguridad
Te juzgas con una dureza que no aplicarías a nadie más. Te comparas constantemente, dudas de tus decisiones y arrastras la sensación de que no eres suficiente, aunque los demás te digan lo contrario.
Problemas de sueño
Insomnio, despertarte a las cuatro de la mañana dando vueltas a todo, o levantarte más cansado/a de lo que te acostaste. Lo que debería ser descanso se ha convertido en otra fuente de malestar.
Dificultades en relaciones
Discusiones frecuentes, distancia emocional o sensación de soledad aunque estés rodeado/a de gente. Notas que algo falla en tu forma de comunicarte, pero no sabes por dónde empezar a cambiarlo.
En qué consiste
La terapia psicológica para adultos
La terapia psicológica es un proceso estructurado en el que trabajamos juntos para identificar qué te ocurre, entender qué lo mantiene y desarrollar estrategias concretas para cambiarlo. No se trata solo de hablar: cada sesión tiene un objetivo y utilizamos técnicas que puedes aplicar en tu día a día entre sesiones.
En las primeras citas evalúo tu situación y definimos juntos qué quieres conseguir. A partir de ahí, avanzamos con un plan adaptado a tu problema, a tu ritmo y a tu forma de funcionar. Las sesiones son individuales, de una hora, con frecuencia semanal al principio. Conforme avanzas, las vamos espaciando hasta que puedas seguir por tu cuenta.
Además de tener en cuenta tu historia personal, la terapia cognitivo-conductual trabaja sobre los patrones de pensamiento y de conducta que pueden estar manteniendo el problema en el presente.
Si no puedes desplazarte a la consulta, también trabajo por videollamada.
Enfoque terapéutico
Cómo trabajo la ansiedad y la depresión
Mi enfoque es integrador: adapto las técnicas a lo que cada persona necesita, en lugar de aplicar un protocolo rígido. La base de mi trabajo es la terapia cognitivo-conductual, desde la que abordamos pensamientos automáticos, conductas de evitación, dificultades de regulación emocional y patrones que pueden estar manteniendo el malestar.
Cuando el problema tiene relación con experiencias pasadas que siguen afectando al presente, como un trauma, vivencias no procesadas o un duelo complicado, puedo integrar terapia EMDR si tiene sentido clínico. No todos los casos lo requieren, por eso lo valoro dentro del proceso terapéutico.
Silvia Fonseca Pino
Psicóloga colegiada M-13848
Que puedes esperar
Eficacia del tratamiento psicológico para adultos
La terapia psicológica ayuda a entender qué factores están manteniendo el malestar y a trabajar con herramientas concretas para afrontarlo. En consulta no solo hablamos de lo que ocurre, también revisamos pensamientos, emociones, conductas, hábitos y formas de relación que pueden estar influyendo en tu situación.
En las primeras semanas, muchas personas empiezan a notar más claridad sobre lo que les pasa, una mejor identificación de sus síntomas y recursos prácticos para manejar el día a día. Los cambios más profundos, como reducir la autoexigencia, mejorar la autoestima o cambiar patrones de relación, suelen necesitar más tiempo y continuidad.
Cada proceso es diferente. Por eso, antes de plantear objetivos concretos, valoro tu situación actual, tu historia personal, el tiempo que llevas sintiéndote así y lo que necesitas trabajar.
Más claridad
Comprender qué está pasando y qué factores pueden estar manteniendo el malestar.
Herramientas
Trabajar con pautas concretas para gestionar ansiedad, tristeza, estrés, pensamientos repetitivos o bloqueo.
Proceso adaptado
Avanzar con objetivos realistas, revisando el progreso y ajustando el ritmo cuando sea necesario.
Opiniones de pacientes sobre Silvia Fonseca
Preguntas habituales antes de empezar terapia
¿Cuándo conviene empezar terapia psicológica?
No hace falta esperar a estar al límite para pedir ayuda. Puedes empezar terapia si llevas un tiempo con ansiedad, tristeza, bloqueo, irritabilidad, estrés, problemas de sueño o dificultad para gestionar lo que te pasa.
También puede ser útil si estás atravesando una etapa de cambio, una pérdida, una ruptura o una situación que se repite y no consigues resolver solo/a. La primera llamada sirve para valorar tu caso y ver si la terapia puede ayudarte en este momento.
¿Cuánto cuesta una sesión de terapia?
La sesión individual cuesta 65 €. También ofrezco bonos de 4 sesiones con precio reducido, pensados para hacer más accesible un tratamiento continuado. La primera llamada telefónica es siempre gratuita y sin compromiso: hablamos de tu caso y valoramos juntos si puedo ayudarte y cómo.
¿Cuántas sesiones necesitaré y con qué frecuencia?
Depende de tu situación concreta, del tiempo que lleves con el problema y de los objetivos que quieras trabajar. Como orientación general, algunos procesos de ansiedad pueden situarse entre 8 y 16 sesiones, mientras que otros problemas emocionales o de más larga evolución pueden requerir más tiempo.
Lo habitual es empezar con sesiones semanales para crear continuidad y conocer bien lo que ocurre. Más adelante, según la evolución, las sesiones pueden espaciarse. La frecuencia no es rígida: se ajusta a tu caso, a tus necesidades y al ritmo que tenga sentido para ti.
Desde el inicio trabajamos con objetivos concretos y revisamos los avances para no alargar el proceso más de lo necesario.
¿Cuál es la diferencia entre psicólogo y psiquiatra?
El psicólogo trabaja con terapia psicológica, es decir, con técnicas y herramientas para modificar los patrones de pensamiento, emoción y conducta que están generando malestar. El psiquiatra es un médico especializado en salud mental que puede prescribir medicación, como ansiolíticos o antidepresivos. En muchos casos ambos profesionales se complementan: la medicación puede aliviar los síntomas agudos mientras la terapia trabaja las causas.
En algunos casos de ansiedad o depresión leve-moderada, la terapia psicológica puede ser suficiente. Si considero que tu caso requiere valoración psiquiátrica, te lo indicaré para que puedas recibir el apoyo adecuado.
¿Puedo hacer terapia online o tiene que ser presencial?
Ofrezco ambas modalidades. Las sesiones online se realizan por videollamada y pueden ser una buena opción si vives fuera de Madrid, tienes dificultades para desplazarte o necesitas mayor flexibilidad.
En la primera llamada valoramos si este formato encaja con tu situación. En algunos casos, por el tipo de problema o por tus necesidades, puede ser más recomendable trabajar de forma presencial.
Pide cita con Silvia Fonseca
Si sientes que algo no va bien y quieres empezar a trabajarlo, puedes llamarme. En la primera llamada me cuentas brevemente tu caso y valoramos juntos si puedo ayudarte. Sin compromiso.
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